하타 요가는 동작의 빠름과 느림 , 머무름과 움직임 등을 골고루 사용하여 몸과 마음을 알아차리게 도와주는 수련법으로 스스로를 관찰하며 몸의 모든 부위를 골고루 사용하여 근력과 유연성을 길러주고 몸과 마음을 가볍고 단단하게 합니다.
여러 가지 신체적인 동작요가의 다양한 자세로 신체의 좌우, 상하균형을 맞추는 아사나 (Asana) 수행으로 몸과 마음, 그리고 영혼을 일깨우는 통합적이고 완벽한 경험을 하게 될 것입니다.
각자의 포지션에 맞게, 각기 다른 능력, 연령, 신체적 조건에 적합하게 수련 지도를 받게 될 것이며, 수련생들이 단계에 따라 초급, 중급, 고급으로 나뉘어 고전요가보다 쉽게 효과적으로 수행할 수 있게될것입니다.
다만, 여러종류의 질병 치료와 예방을 위해 조화력과 균형능력을 높이는 신체 수행으로 불완전한 육체를 회복하는 아사나(Asana)에 집중할 수 있게 주의 사항을 잘 숙지하시기 바랍니다.
1. 수련시간은 2시간이며, 오전6시50분에 시작합니다. 5분前(전)에 선불장으로 오셔서 사바사나(송장자세) 요가매트를 깔고 누워 계세요.
2. 6시에 시작하는 아침공양시간에 간단한 누룽지 또는 야채와 과일 한 조각 등 가벼운 식사를 권합니다. (금식하면 더 좋습니다)
2. 수련 중에 묵언 - 자신의 몸에 집중해서 내면의 평화를 찾아야 합니다.
3. 개인수건 준비.
4. 요가수련 전날 자극적인 음식, 고기, 튀김음식, 술, 담배, 과음, 과식을 금합니다.
* 주중 휴식형 템플스테이 참가자분들이 선택하실 수 있는 일정입니다.
(예약시 참고하시기 바랍니다)
